نگهداری از سالمند به واسطه ورزش
?
نگهداری از سالمند :ورزش در افراد سالخورده با تقویت عضلات و استخوان‌ها، بهبود تعادل
و کاهش دردهای آرتروز باعث کم کردن پیامدهای جسمی و روانی ناشی
از کهولت سن میشود. مطالعات متعدد نشان می‌دهد افزایش خون‌رسانی به
مغز که ناشی از انجام فعالیت‌های ورزشی است نیز می‌تواند قوای ادراکی
مغز را حفظ کرده و ضمن افزایش سلامت مغز، علائم ابتلا به افسردگی را
در سالمندان به حداقل برساند.
البته این بدین معنا نیست که پدرومادر سالخورده خود را برای شرکت در
مسابقه دو ماراتن ثبت‌نام کنید یا از او بخواهید از کوه بالا برود بلکه تنها
قدم زدن و پیاده‌روی مرتب، استفاده روزانه 30 دقیقه از دوچرخه ثابت و
یا حتی قدم زدن در پارک برای تحرک بدنی مورد نیاز آنها کافیست.
بنا بر آمار منتشر شده از سوی مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا،
حدود 25 درصد از سالخوردگان 75 سال و مسن‌تر به دلیل ترس از زمین
خوردن، فعالیت‌های بدنی خود را محدود می‌کنند.
نگهداری از سالمندان را فراموش نکنید.
نگهداری از سالمند بوسیله حفظ فعالیت بدنی و جلوگیری از بی‌تحرکی
دانشکده پزشکی و سلامت هاروارد اعلام می‌کند که به طور میانگین،
زنان بالای 70 سال بیشتر ساعات بیداری خود را در حال نشستن یا دراز
کشیدن سپری می‌کنند. همچنین نتایج مطالعه جدیدی نشان می‌دهد یک فرد
65 ساله به طور میانگین در هفته 48 ساعت تلویزیون تماشا می‌کند که این
رقم معادل هفت ساعت در روز است.
