نرمی استخوان یا راشیتیسم چیست؟ تا به حال درباره‌ی این مشکل، چیزی شنیده‌اید؟

راشیتیسم ناشی از کمبود ویتامین D، کلسیم یا فسفات است و انواع مختلفی دارد.

اختلالات استخوانی مرتبط با نرمی استخوان، انواع مختلفی دارند اما ریشه‌ی همگی

آنها کمبود مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفات در بدن است. شکل فعال ویتامین D را

سلول‌های پوستیِ در معرض آفتاب درست می‌کنند. در این مقاله شما را با علائم و

علل ایجاد راشیتیسم یا نرمی استخوان، پیشگیری، تشخیص و درمان راشیتیسم آشنا خواهیم کرد.

?

تاریخچه‌ی راشیتیسم چیست؟

دست‌نوشته‌های رومی‌ها درباره‌ی بیماران مبتلا به نرم استخوانی به قرن دوم میلادی

بازمی‌گردد. در دهه‌ی 1640 هم، این مشکل در کشور انگلستان بسیار رایج بوده است.

متأسفانه تا سال 1920، علت نرم شدن استخوان‌ها مشخص نبوده است. از سال 1930

به بعد، مسئولین بهداشت و سلامت عمومی کشور انگلستان به فکر رفع این مشکل

افتاده بودند و با توزیع مکمل‌های ویتامین D و روغن جگر ماهی سعی بر تقویت بدن

نوزادان و کودکان داشتند.

چنین برنامه‌ی سلامتی در کشورهای صنعتی و پیشرفته باعث ریشه‌کَن شدن تقریبی

نرمی‌ استخوان شد. متأسفانه هنوز هم در کشورهای توسعه‌نیافته، این اختلال رایج است.

البته شایان ذکر است که فقر یا نبود برنامه‌های سلامت دلیل اصلی ابتلا به این اختلال نیست.

زیرا بعضا در ملت‌های صنعتی و در میان جمعیت‌های متمول و ثروتمند هم افراد

زیادی دچار نرمی استخوان هستند.

عوامل خطر نرمی‌ استخوان چیست؟

عوامل ایجاد و علت نرمی‌ استخوان شامل موارد زیر است:

• زایمان زودرس (کمبود سطح ویتامین D، کلسیم و فسفر)؛
• قرار نگرفتن در معرض نور کافی خورشید (به‌ویژه در عرض‌های جغرافیایی مرتفع و پست)؛
• بیماری های متابولیکی (مربوط به سوخت و‌ ساز بدن) ارثی (برای مثال بیماری هیپوفسفاتمی مرتب با X)؛
• افراد با رنگ‌دانه‌های پوستی تیره؛
• نوزادانی که مادران‌شان دچار کمبود ویتامین D بودند؛
• بیماری‌های کلیوی که مانع از جذب ویتامین D و فسفر می‌شوند؛
• کمبود دریافت کلسیم، ویتامین D و فسفر ازطریق غذا به‌ویژه در افرادی که رژیم های گیاهخواری دارند و از خوردن انواع لبنیات و شیر اجتناب می‌کنند. (مصرف غلات غنی‌شده‌ی صبحانه با ویتامین D در این زمینه می‌تواند مفید واقع بشود.)

علائم و نشانه های راشیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

رشد تاخیر
مهارت های حرکتی تاخیر
درد در ستون فقرات، لگن و پاها
ضعف عضلانی
از آنجا که ریشیت مناطق زمینه رشد بافت در انتهای استخوان های کودک (صفحات رشد) را می کند، می تواند باعث تغییر شکل های اسکلتی مانند:

پا زدن یا زانو زدن
ضخیم شدن مچ و مچ پا
طرح ریزی پستانداران

 

 

1-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به سینوزیت مزمن و بیماری های 
با چند بالشت سر خود را بلندتر از استاندارد نگه دارید تا ترشحات موکوسی سینوس ها

در درون سینوسها تجمع نیابد

?

2- وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن شانه
به سمت شانه ی با درد کمترخوابیده و زانو را خم کنید بالشتی را در آغوش بگیرید

و بالشت دیگری را بین زانو خود قرار دهید

?

3-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو

خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید

?

4-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به دردقاعدگی و سندرم پیشازقاعدگی:

?

5-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به سردردهای مزمن و میگرن:

?

6-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید

?

فرم خوابیدن مناسب فردی که احساس درد یا سوزش قلب دارد

یکی از شرایط طاقت فرسا درد یا سوزش قلب است بهترین راه درمان آن خوابیدن روی سمت چپ بدن است ،خوابیدن به سمت چپ هضم را بهبود می بخشد.

فرم خوابیدن صحیح هنگام دردهای قاعدگی و بیماری های

اگرجزو آن دسته خانم هایی هستید که از دردهای قاعدگی رنج میبرید و به دنبال راه حلی هستید تغییرحالت خوابیدنمیتواندبه شماکمک کند، برای این مورد بالشتی را زیر زانو قراردهید اینکار دردستون فقرات را متوقف میکند.

فرم خوابیدن مناسب افراد دچار فشار خون بالا و بیماری های

قبل از اینکه درمانی را در منزل شروع کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید البته بر اساس تحقیقاتی که انجام شده بیان می کنند خوابیدن روی صورت به طور جدی فشار خون را پایین می آورد.

 

رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از 4 تا 5 ساعت

در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است.

قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد

صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر

از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است.

باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد،

جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات

و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است،

احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.

برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه،

باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از

روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین

پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد.

?

اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود،

علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور

است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال

ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی

صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود 100 تا 110 درجه باشد.

 

تا حالا چیزی در مورد اختلال یکپارچگی در کودک حسی شنیدید؟!

اختلال یکپارچگی حسی یکی از انواع اختلالات توی

کودکان هست که عمرش به بیست سال نمیرسه یعنی کلاً ده،

پانزده ساله که کشف شده!

اختلال یکپارچگی حسی در سالیان اخیر بسیار فراگیر شده.

ما وقتی از هشتاد تا دانش‌آموز سال اول دبستان تست گرفتیم،

متأسفانه فقط دو تا از اون‌ها مبتلا به این اختلال نبودند، و

بدتر اینکه از این جمع فقط چهار نفر مهارت‌های پایه حرکتی‌شون

تکمیل شده و متناسب با سن‌شون بود! اما این اختلال چی هست؟!

ببینید ما هفت تا حس اصلی داریم که پنج تا رو همه بلدیم

و ظاهراً نیازی به تعریف‌شون نیست:

1. بینایی
2. شنوایی
3. لامسه
4. بویایی
5. چشایی در کودک
دو تای دیگه چی هستند؟!

?

?6?? حس دهلیزی یا حس تعادل در کودک ظاهراً افرادی رو دیده باشید

که مثلاً نمی‌تونن لبه‌ی جوب راه برن یا ترس از ارتفاع دارن

یا دو دور، دور خودشون می‌چرخن سریع سرشون گیج میره یا …

این‌ها حس دهلیزی‌شون مشکل داره.

?7?? حس عمقی یا همون حسی که موقعیت اندام بدن رو داره

تشخیص میده کودک. حتماً تا حالا افرادی رو دیدید که پای دیگران رو

لگد میکنن و رد میشن ولی خودشون نمی‌فهمن! یا افرادی که هی

می‌خورن به در و دیوار یا بچه‌هایی که خیلی بچه‌های دیگه رو میزنن یا …

این‌ها بخش بزرگی از مشکل‌شون توی عدم تقویت حس عمقی هست.

(موارد شش و هفت با بازی‌های حرکتی تقویت میشن)

حالا اختلال یکپارچگی حسی این وسط یعنی چی؟! ببینید همین‌طور که از

اسمش مشخصه یعنی یکپارچه رشد نکردن حواس گوناگون! یعنی یکی رشد

زیادی داره و اصطلاحاً وَرَم می‌کنه ولی اون یکی کم یا ناقص رشد کرده!

 

رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید برای سلامت مغز و سالمند بوده و شامل موارد زیر می باشد:

ماهی

روغن_زیتون

میوه_ها

سبزیجات

آجیل

لوبیا

دانه های کامل

مواد غذایی محدود شده در این رژیم برای سالمند عبارتند از: کره، مارگارین، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده، فست فودها، شیرینی، آرد سفید، نان سفید و شیرینی

سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر حتما ماهی بخورند.

در رژیم مدیترانه ای نباید بخورید:

قندهای افزوده: نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و بسیاری موارد دیگر.

غلات فراوری‌شده: نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و غیره.

اسیدهای چرب حاوی ترانس: در مارگارین و انواع غذاهای فراوری شده یافت می‌شود.

روغن‌های تصفیه‌شده: روغن سویا، روغن کوینولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر.

گوشت‌های فراوری شده: سوسیس‌های فراوری شده، سوسیس‌ هات داگ و غیره.

غذاهای کاملا فراوری شده: هر آنچه که برچسب “کم‌چرب یا رژیمی” داشته باشد یا به نظر برسد که در کارخانه تهیه شده.

چنانچه تمایل دارید این ترکیبات مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید، پیش از خرید باید لیست ترکیبات آن را بخوانید.

?

نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی مدیترانه ای برای سالمند

در رژیم مدیترانه‌ایی آب سهم عمده‌ایی از آنچه باید بنوشید را به خود اختصاص داده است.

همچنین در این رژیم نوشیدن شراب قرمز در حد متوسط، حدودا روزانه 1 لیوان، توصیه می‌شود.

با این حال، این امر کاملا اختیاریست و افرادی که به الکل اعتیاد دارند باید از نوشیدن شراب اجتناب نمایند و یا چنانچه با نوشیدن الکل دچار مشکل می‌شوند، مصرف آن را محدود نمایند.

نوشیدن قهوه و چای برای سالمند نیز کاملا تائید می‌شود اما نوشیدنی‌های حاوی قند و آب‌میوه‌ها که مملو از قند هستند، در این رژیم جایی ندارند.